Bỏ túi 6 bí kíp chữa rụng tóc ở nữ giới đơn giản nhưng hiệu quả không ngờ

“Cái răng cái tóc là góc con người” – mái tóc dường như trở thành quan niệm thẩm mỹ của người Việt, đặc biệt là những chị em phụ nữ. Tuy nhiên, không phải cô nàng nào cũng sở hữu một mái tóc khỏe, đẹp khi ngày càng có nhiều người gặp vấn đề về tóc mỏng, tóc rụng, thậm chí hói đầu khi tuổi vẫn còn trẻ. Vậy làm cách nào để ngăn ngừa và khắc phục chứng rụng tóc? Chị em mình hãy cùng điểm qua những phương pháp đơn giản nhưng hiệu quả dưới đây nhé!

Những dấu hiệu của một mái tóc hư tổn, dễ gãy rụng

Bình thường mỗi người có khoảng 100.000 – 200.000 sợi tóc và có khoảng 40 – 100 sợi trong số đó rụng mỗi ngày. Tuy nhiên, nếu bạn cảm thấy số tóc rụng nhiều hơn 100 sợi cùng với sự xuất hiện của những dấu hiệu sau thì có thể bạn đang gặp vấn đề về tóc rồi đấy.

• Tóc rụng nhiều (trên 100 sợi/ngày)
• Tóc rụng nhiều nhất khi mới ngủ dậy, vừa gội đầu xong hoặc lúc vuốt tóc, chải đầu
• Việc rụng tóc kéo dài hơn một năm
• Tóc thưa thớt, có thể thấy rõ da đầu ở nữ hoặc tóc rụng từng mảng, gây hói nhẹ ở nam
• Không có dấu hiệu tóc con mọc lên hoặc mọc lên nhưng yếu, mảnh,…

Với rụng tóc bệnh lý, nếu bạn không tiến hành điều trị ngay thì sẽ rất khó trong việc điều trị về sau. Một số trường hợp rụng tóc để lâu sẽ làm cho nang tóc thoái hóa, gây rụng tóc vĩnh viễn.

Rụng tóc – việc gây ám ảnh nhất đối với chị em phụ nữ (Nguồn ảnh: Ferrovit)

Những nguyên nhân gây rụng tóc thường gặp

Một số bệnh lý gây ra việc rụng tóc

• Rối loạn nội tiết tố: Thường xảy ra ở phụ nữ khi đến chu kỳ kinh nguyệt, dậy thì, mang thai, sau sinh, dùng thuốc ngừa thai, đặc biệt là phụ nữ ở giai đoạn tiền mãn kinh – mãn kinh. Ngoài ra, hội chứng buồng trứng đa năng, rối loạn tuyến giáp và hệ miễn dịch cũng có thể là một nguyên nhân khiến tóc rụng nhiều.
• Các bệnh ngoài da như: á sừng, vảy nến, chàm,… là nguồn cơn làm da đầu bạn ngứa ngáy, khó chịu và khiến gãi đầu không ngừng dẫn đến da đầu đỏ ửng, tróc vảy, tóc sẽ rụng rất nhiều.
• Việc điều trị bệnh ung thư bằng hóa trị hay xạ trị: Sự tác động thường xuyên và mạnh mẽ của các tia sáng đặc biệt khiến cơ thể bệnh nhân suy nhược và không đủ dưỡng chất để nuôi tóc như bình thường.
• Sự xuất hiện của gàu: Gàu bản chất là một loại nấm khuẩn mang tên Melisssa. Nó tạo ra các vảy trắng bong tróc trên da đầu, tụ lại ở chân tóc gây tắc nghẽn nang lông khiến chúng ta muốn gãi ngứa. Khi bạn tác động quá nhiều lực lên các sợi tóc thì chúng sẽ yếu dần và bung gãy.
• Tác dụng phụ của một số loại thuốc như: thuốc ung thư, chống trầm cảm, thuốc tránh thai, thuốc điều trị bệnh thần kinh, các loại thuốc ức chế miễn dịch. Chúng là thủ phạm làm ức chế tế bào mầm tóc phát triển và khó mọc tóc mới – một “đại nạn” đúng nghĩa với chị em nào muốn nuôi tóc dài.

Stress một trong nhiều nguyên nhân gây ra rụng tóc

Stress/căng thẳng liên tục trong thời gian dài khiến thần kinh nội tiết phải phản ứng lại bằng cách sản sinh ra chất P (pain – chất trung gian ở thần kinh) để bảo vệ cơ thể. Tuy nhiên, chính chất P lại là tác nhân tấn công làm tổn thương tế bào mầm, khiến tế bào mầm suy yếu và gây rụng tóc, tóc bạc sớm.

Stress là nguyên nhân gây tóc rụng, tóc bạc sớm (Nguồn ảnh: Bách Hóa Xanh)

Chăm sóc tóc chưa đúng cách

Chăm sóc tóc không đúng cách cũng là nguyên nhân dẫn đến rụng tóc ở nữ, có thể kể đến một số thói quen xấu như: buộc và tết tóc quá chặt khiến chân tóc bị căng quá mức, gội đầu hằng ngày, thường xuyên gội đầu tối và để tóc ướt đi ngủ,… Ngoài ra, nhuộm, uốn, duỗi bằng các loại hóa chất, nhiệt độ cao thường xuyên cũng khiến tóc khô, xơ, chẻ ngọn, tế bào mầm tóc bị tổn thương và mất đi độ khỏe tự nhiên của tóc.

Chế độ ăn uống thiếu khoa học

Theo chúng ta được biết, tóc được nuôi do máu – nguồn mạch chứa những dưỡng chất thiết yếu cho mọi bộ phận trên cơ thể. Việc ăn kiêng thiếu khoa học của chị em có thể dẫn đến việc thiếu hụt các chất dinh dưỡng này như: chất đạm, kẽm, đồng, vitamin B,… đặc biệt thiếu protein – thành phần giúp cơ thể sản xuất keratin (thành phần cơ bản tạo nên cấu trúc của tóc) khiến tóc rơi rụng như “lá mùa thu”.

Cách hạn chế và khắc phục rụng tóc hiệu quả

Dừng ngay những hành động làm tổn thương tóc (sấy, tẩy, nhuộm, uốc,…)

Bạn hãy chủ động bảo vệ mái tóc bằng những việc sau:

• Hạn chế cho tóc tiếp xúc với ánh nắng mặt trời
• Không nên buộc tóc quá chặt
• Hạn chế uốn, duỗi, nhuộm tóc nhiều lần
• Hạn chế sấy tóc, tốt nhất là nên để tóc khô tự nhiên
• Đặc biệt không nên tẩy trắng tóc – nguyên nhân khiến tóc mất đi sắc tố tự nhiên và thay đổi cấu trúc

Làm đẹp cho bản thân và đặc biệt cho tóc là nhu cầu không thể thiếu trong xã hội hiện đại. Tuy vậy, hãy để tóc nghỉ ngơi ít nhất 1 – 2 tháng sau khi nó bị tác động bởi nhiệt độ cao hay hóa chất phẩm màu nhé!

Gội đầu đúng cách

Chọn loại dầu gội phù hợp

Để tránh các bệnh về da đầu, vảy nấm gây rụng tóc thì cách hiệu quả nhất chính là vệ sinh da đầu sạch sẽ. Bạn cần biết loại dầu gội nào sẽ phù hợp với tính chất tóc của mình, bao gồm các loại: tóc khô, nhờn hay khỏe. Đối với tóc nhuộm, uốn, duỗi, bạn cần chọn loại dầu gội chuyên dùng, cung cấp cung cấp protein và dầu xả để tóc bạn luôn vào nếp và suôn mượt như ý. Tránh các dầu gội có chứa sunfat, parapen và sulfonate. Thay vào đó, hãy ưa tiên dùng các dầu gội chứa Isethionate hay Glucoside.

Massage da đầu trong khi gội

Bạn nên gội đầu bằng nước ấm. Khi gội, bạn hãy dành ra 5 – 10 phút để mát xa và gãi nhẹ nhàng da đầu để không bị làm bong tróc chân tóc cũng như ảnh hưởng đến da đầu. Việc xoa bóp da đầu giúp làm ấm da và đẩy nhanh quá trình lưu thông máu, nhờ vậy các tế bào trong nang tóc sẽ có một lượng lớn chất dinh dưỡng giúp thúc đẩy quá trình phát triển tóc.

Khi gội, bạn hãy dành ra 5 – 10 phút để mát xa và gãi nhẹ nhàng da đầu nhé! (Nguồn: Trang Beauty Salon)

Làm khô tóc đúng cách

Khi gội xong, tốt nhất bạn nên để tóc khô tự nhiên, tránh dùng máy sấy gây mất độ ẩm tự nhiên của tóc. Đồng thời, bạn nhớ dung khăn lau êm ái và tránh chà mạnh tay vì sẽ làm ảnh hưởng đến lớp protein bao bọc quanh tóc làm tóc yếu hơn.

Đặc biệt, một việc mà ai cũng gặp phải đó chính là chải tóc khi còn ướt. Điều đó tuyệt đối không nên nhé, tóc còn ướt sẽ rất yếu và dễ gãy rụng đấy.

Áp dụng mẹo dân gian để chữa rụng tóc hiệu quả

Bồ kết

Bồ kết là loại thảo dược tự nhiên được chị em tin tưởng dùng nhất trong các biện pháp bảo vệ tóc. Bồ kết giống như loại “thượng dược” được dùng trong điều trị nấm da dầu, nấm chân tóc với thành phần rất giàu Saponin.

Bạn có thể lấy bồ kết đã nướng đun với nước sạch. Sau khi gội đầu như bình thường thì tiến hành dùng nước bồ kết còn ấm gội lại và massage da đầu khoảng 5 – 10 phút và để khô tự nhiên, không nên dùng máy sấy nhé!

Bồ kết – “cực phẩm” dân gian trị rụng tóc (Nguồn: rungtoc.vn)

Tùy vào sở thích bạn có thể dùng bồ kết nguyên chất hoặc cho thêm lá sả nấu vào cùng lúc với khi bắt đầu nấu nước bồ kết để tạo mùi thơm hơn, kích thích tóc mọc nhanh hơn.

Tinh dầu trong vỏ bưởi

Từ xưa, vỏ bưởi đã là lựa chọn của hầu hết mọi người trong việc làm đẹp tóc vì nó chứa rất nhiều pectin, naringin và các loại vitamin A, C,… giúp tóc chắc khỏe và mọc nhanh.

Mỗi lần thực hiện, bạn lấy vài giọt tinh dầu bưởi (dạng chai xịt tiện dụng) hòa với nước tinh khiết rồi xịt đều lên khắp da đầu. Dùng tay massage da đầu theo hình xoắn ốc trong 3 – 5 phút. Sau đó ủ tóc thêm 30 phút nữa rồi xả sạch với nước ấm. Ngoài ra có thể đun trực tiếp vỏ bưởi làm nước gội đầu cũng rất có tác dụng.

Dầu dừa

Dầu dừa là “chiến binh” được hội chị em phụ nữ tin tưởng trong chiến dịch dưỡng tóc, dưỡng mi, mày giúp mọc nhanh hơn và chống lão hóa da. Bạn có thể mua hoặc tự làm dầu dừa tại nhà theo công thức dân gian nhé. Dùng dầu dừa nguyên chất hay kết hợp với nước cốt chanh đều được nhé các chị em ơi!

Dầu dừa là “chiến binh” được hội chị em phụ nữ tin tưởng trong chiến dịch dưỡng tóc (Nguồn ảnh: Khỏe đẹp plus)

Với dầu dừa nguyên chất, bạn nên xịt trực tiếp vào phần da đầu và chân tóc. Sau đó massage da đầu nhẹ nhàng theo hướng xoay tròn khoảng 10 phút để dầu dừa thấm đều. Quấn ủ tóc khoảng 60 phút thì gội lại với nước ấm để tránh tình trạng tóc bết dính. Bạn chỉ nên thực hiện 2-3 lần/ tuần để tránh bị bết tóc nhé!

Điều chỉnh chế độ sinh hoạt

Giảm stress

Stress lâu ngày và quá mức khiến tóc ngừng mọc và dễ dàng gãy rụng hơn bao giờ hết. Bởi vậy, hãy giảm bớt những yếu tố gây stress trong cuộc sống của bạn như: áp lực công việc, vấn đề tài chính, các mối quan hệ xung quanh, đồng thời cố gắng sắp xếp thời gian cho chúng một cách hiệu quả nhé!

Ngủ đủ giấc

Như chúng ta đã biết, việc ngủ không đủ giấc bao giờ cũng gây ra những vấn đề về sức khỏe và việc rụng tóc cũng không ngoại lệ. Hãy thiết lập một lối sống lành mạnh, ngủ nghỉ đúng giờ, ngủ sâu và tròn giấc để cơ thể đủ thời gian sản sinh những hormone mới thay thế cho những hormone bị hư hại. Đồng thời, bạn cũng nên tránh rượu bia, thuốc lá và các chất kích thích khác để chu trình rụng tóc sinh lý diễn ra bình thường, tự nhiên nhé!

Tập thể dục điều độ

Tập thể dục điều độ là phương pháp giúp cơ thể cả nam lẫn nữ lưu thông máu tốt hơn, góp phần cân bằng hormone một cách tự nhiên. Trải qua những giờ luyện tập tuy mất sức nhưng bạn sẽ được giải phóng cơ thể, thư thái trí óc và giảm stress rất hiệu quả. Bơi lội, đi bộ, aerobic, yoga là những gợi ý phù hợp nếu bạn muốn vận động tay chân từ bây giờ đấy.

Thiết lập chế độ ăn uống hợp lý

Cung cấp dưỡng chất đầy đủ cho máu sẽ góp phần nuôi mái tóc trở nên khỏe khoắn, giảm gãy rụng bởi mỗi nang tóc chứa rất nhiều mạch máu nhỏ li ti, chất dinh dưỡng sẽ đi theo mạch máu lấy dưỡng chất và nuôi dưỡng tế bào mầm tóc phát triển.

Để nuôi tóc chắc khỏe, bạn nên bổ sung các chất dinh dưỡng thiết yếu như Protein, Omega-3, Vitamin nhóm B, Biotin, kẽm, sắt… Những dưỡng chất này có nhiều trong các loại thực phẩm như thịt màu đỏ, thịt gia cầm, trứng gà, hạnh nhân, hàu, các loại rau củ quả tươi, trứng, sữa…

Sở hữu chế độ ăn uống hợp lý giúp bạn lấy lại mái tóc chắc khỏe, óng mượt

Vitamin H cũng là chất dinh dưỡng giúp kích làm thông thoáng chân tóc, để sợi tóc nhận được tối đa nguồn dưỡng chất cần thiết. Nó có trong các loại thực phẩm như gan, cá hồi, trứng, cá, sữa và các loại đậu, hạt hoa hướng dương, óc chó, cà rốt, chuối, ngũ cốc.

Ngoài việc ăn đủ chất, các chị em cũng đừng quên uống đủ nước theo thể trạng nhé. Việc này nhằm duy trì độ mềm mại, bóng mượt của tóc và giảm thiểu tình trạng khô da đầu dẫn đến dầu thừa tích tụ trong nang tóc.

Tìm đến sự trợ giúp của y tế

Khi áp dụng những biện pháp trên nhưng việc rụng tóc vẫn không thuyên giảm thì bạn nên đến gặp chuyên gia da liễu ngay nhé. Bác sĩ sẽ chỉ định một số xét nghiệm cần thiết để tìm ra nguyên nhân thật sự của vấn đề và xác định phương pháp khắc phục phù hợp cho bạn.