Blog
Trending

Ăn hạt mắc ca có tác dụng gì? là hạt gì? có tốt không? nên ăn bao nhiêu hạt 1 ngày?

Trong hạt macca có chứa nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết cho mẹ bầu và thai nhi. Hãy cùng HSP Farm tìm hiểu thêm về loại hạt này trong bài viết dưới đây.

Hạt macca là hạt gì? có tốt không?

Hạt macca có kích thước khoảng từ 2 đến 3cm, có hình dạng tròn, mềm và rất thơm ngậy. Hạt macca có xuất xứ từ Châu Úc với tên gọi đầy đủ là hạt macadamia, được lấy từ loại cây cùng tên.

Hình ảnh hạt macca
Hình ảnh hạt macca

Thành phần dinh dưỡng trong hạt mắc ca

  • Chất béo khoảng 75 gam
  • Năng lượng được cung cấp trong 100 gam là 740 kilocalo
  • Chất xơ và protein chứa 16g.
  • Các vitamin chứa trong macca gồm: C (1.2mg chiếm 1%), B1, B2, B3, B5, B6, B9 (15.865mg chiếm 173%), và E (0.54mg chiếm 4%).
  • Ngoài ra hạt macca chứa 7 khoáng chất thiết yếu gồm canxi chứa 85 mg chiếm 9%, Fe chứa 3.6mg chiếm 28%, magie chứa 130 mg chiếm 37%, mangan chứa 4.1mg chiếm 195%, photpho chứa 188 mg chiếm 27%, kali chứa 368 mg chiếm 8%, và kẽm chứa 1.3mg chiếm 14%.

Chất béo chứa khá nhiều trong macaca, đây là chất không bão hòa trong cơ thể, các chất béo không bão hòa trong macca sẽ chứa thành phần omega 3 và 6 rất tốt cho cơ thể.

Hạt mắc ca có tác dụng gì với bà bầu ?

Hạt macca với những thành phần chứa nhiều dưỡng chất mang lại vô số những lợi ích cho cơ thể như:

  • Có lợi cho sức khỏe tim mạch, giảm mỡ trong máu, giúp lưu thông máu đến tim.
  • Macca còn giúp tăng cường sức khỏe cho hệ thần kinh và não bộ.
  • Với thành phần photpho có trong macca, sẽ giúp cho xương chắc khỏe, chống loãng xương, thiếu canxi ở người lớn tuổi.
  • Chất xơ có trong macca giúp hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru, tránh tình trạng bị táo bón, ăn không tiêu và một số bệnh liên quan tới hệ tiêu hóa.
  • Protein khiến cho macca có tác dụng tăng cường sức khỏe cho da, tóc, móng và các cơ quan khác trong cơ thể.
macca sản phẩm hàng đầu tốt cho bà bầu
Macca sản phẩm hàng đầu tốt cho bà bầu

Hạt macca chứa lượng calo khá cao, cộng thêm những khoáng chất, vitamin, các omega 3, 6 rất tốt cho mẹ và thai nhi. Một số công dụng đối với mẹ bầu và thai nhi:

  • Hạt macca giúp mẹ bầu được hỗ trợ về tim mạch và ngăn ngừa tình trạng cao huyết áp.
  • Với các vitamin dồi dào và đa dạng, hạt macca giúp cho thai nhi phát triển trí não.
  • Thành phần protein và khoáng chất có trong hạt macca giúp trẻ phát triển xương và cơ chắc chắn.
  • Giúp giảm tỷ lệ dị tật ở thai.
  • Tốt cho hệ tiêu hóa vì vậy ngăn chặn tình trạng táo bón của mẹ bầu, đồng thời giúp hệ miễn dịch hoạt động tốt hơn.
  • Sau khi sinh xong, mẹ bầu cũng nên tiếp tục bổ sung hạt macca vào bữa ăn hàng ngày, bởi nó sẽ giúp da mẹ khỏe, mềm mại, và tránh tình trạng khô da.

Nên ăn hạt macca bao nhiêu là đủ?

Mỗi ngày bạn nên ăn từ 3 đến 4 hạt, chia đều vào các buổi trong ngày. Có rất nhiều cách dùng và chế biến hạt macca giúp bạn dễ ăn hơn, tránh bị ngấy, chán khi ăn nhiều, như: nướng hạt, làm bánh, làm sữa, thêm vào món salad, tẩm với một ít mật ong,…

Đối với phụ nữ đang mang thai thì nên sử dụng mỗi ngày từ 10 đến 15 hạt, nên chú ý chia đều vào các khoảng thời gian trong ngày, nhằm giúp cơ thể hấp thu tốt nhất. Bên cạnh đó mẹ bầu có thể nghiền hạt cho vào cháo, canh,… giúp chất dinh dưỡng dễ dàng được hấp thu hơn.

Mua hạt macca ở đâu? giá bao nhiêu?

Bạn có thể tìm mua hạt macca ở nhiều nơi như cửa hàng tạp hóa, siêu thị, Hay tìm mua trên các trang mua bán trực tuyến tiki, shopee, lazada,… hoặc các trang website của nhà cung cấp, phân phối hạt macca.

Giá thành của hạt macca cũng khá đa dạng, đối với những hạt được trồng ở trong nước thì sẽ có giá thành rẻ hơn, so với những loại hạt macca nhập khẩu từ các nước khác. Giá trung bình của hạt macca trồng tại Tây Nguyên vào khoảng trên 350.000 đồng 1 kg. Đối với hạt nhập khẩu giá thành dao động khoảng trên 800.000 đồng 1 kg.

Những câu hỏi thường gặp về hạt mắc ca

Bảo quản hạt macca như thế nào cho đúng cách?

Trả lời: Tất cả các loại hạt macca cả kể đã tách vỏ hoặc chưa tách, hay các sản phẩm được chế biến từ hạt, đều cần để ở nơi khô ráo, không được để ánh nắng trực tiếp rọi vào. Cũng không nên để độ ẩm quá cao, trên 55% là vừa phải, nhiệt độ bảo quản tốt nhất đối với hạt macca là từ 8 – 120 độ c.

Hạt macca đã tách vỏ để được thời gian bao lâu thì không thể sử dụng được nữa?

Trả lời: Sau khi hạt macca được tách vỏ hoặc là sau khi mở túi sản phẩm macca thì người dùng nên sử dụng trong khoảng 2-7 ngày. Ngoài ra để sử dụng lâu hơn người dùng có thể đựng vào lọ có nắp đậy kín và để tủ lạnh, với cách này có thể để được khoảng 2 tháng.

Cách chăm sóc da mặt và tóc từ hạt macca như thế nào cho đúng và đạt hiệu quả?

Trả lời:
Đối với da mặt hạt macca có tác dụng dưỡng ẩm và giúp da sáng, tràn đầy sức sống. Cách chăm sóc da mặt với hạt macca như sau: Sử dụng dầu macca kết hợp với dầu của lưu ly, tỷ lệ pha dưỡng chất này là 5:1. Sau khi làm sạch da, bôi dưỡng chất và massage nhẹ nhàng. Nên bôi dưỡng chất vào buổi tối trước khi đi ngủ hoặc buổi sáng trước khi trang điểm khoảng 20 phút.

Đối với tóc thì macca sẽ giúp tóc bóng, mượt, tránh tình trạng khô, xơ tóc. Cách chăm sóc tóc bằng cách sử dụng dầu macca, sau khi gội đầu xong khi tóc còn hơi ẩm một chút, thì lấy một lượng dầu vừa đủ bôi đều lên tóc và massage nhẹ nhàng, giúp cho tóc thẩm thấu dưỡng chất có trong tinh dầu.

Để mua được hạt macca đạt chất lượng tốt thì cần lưu ý những gì khi lựa chọn?

Trả lời:
Để lựa chọn được hạt macca chất lượng người dùng nên chú ý một số đặc điểm sau:
– Thứ nhất là vỏ của hạt, người dùng nên lựa chọn phần vỏ có vết nứt nhìn tự nhiên, đặc biệt tránh những hạt có về nứt do máy gia công.
– Thứ 2 là màu vỏ, có loại màu nâu nhạt và có loại màu nâu đậm. Người dùng nên lựa chọn loại vỏ có màu nâu nhạt, cứng và mỏng.
– Thứ 3 là lõi trong hạt macca, cần lựa chọn lõi có màu trắng ngà, gần giống với màu sữa.

Hạt macca trên thị trường Việt Nam có nguồn gốc từ đâu?

Trả lời: Như đã giới thiệu ở phần trên các loại hạt macca được trồng tại Việt Nam chủ yếu là từ Tây Nguyên. Còn đối với hạt nhập khẩu, thì trên thị trường nước ta có các loại hạt của Úc, Trung Quốc và Nam Phi là phổ biến nhất.

Có thể thấy hạt macca mang lại rất nhiều tác dụng cho cơ thể, không chỉ giúp da sáng đẹp và còn nuôi dưỡng cơ thể khỏe mạnh từ bên trong. Để có thể hấp thu tốt nhất các dưỡng chất của hạt người dùng nên lựa chọn hạt tự nhiên, ít qua sơ chế.

Yêu thích viết, chia sẻ các bài viết hữu ích về sức khỏe và làm đẹp cho cộng đồng. Từng học dược sĩ tại đại học Nguyễn Tất Thành.

Related Articles

Back to top button