Vitamin D3 (còn gọi là Cholecalcifero) là một trong 5 dạng tự nhiên của vitamin D. Loại vitamin này rất cần thiết cho sức khoẻ đặc biệt là trẻ em, bởi nó tan trong chất béo giúp cơ thể hấp thụ canxi và phốt pho từ đó giúp xương chắc khoẻ và nhanh phát triển. Ngoài ra loại vitamin này tốt hơn các loại Vitamin D khác, nó làm tăng nồng độ vitamin D trong máu cao gần gấp đôi so với Vitamin D2 và cơ thể bạn hoàn toàn có thể tự tổng hợp được dưới tác động của bức xạ tia cực tím. Vitamin D3 đem đến rất nhiều lợi ích cho sức khoẻ mà nhiều người vẫn chưa khám phá hết. Bài viết này chúng tôi sẽ giúp các bạn hiểu thêm được thật sự vitamin B3 có tác dụng gì? Làm thế nào bổ sung vitamin D3 an toàn. Hãy tham khảo ngay để có thêm nhiều kiến thức bổ ích nhé.

Vitamin D3 có tác dụng gì?

Vitamin D3 sau khi được bổ sung vào cơ thể sẽ được chuyển hoá đến gan, rồi đến thận để giúp điều chỉnh lượng canxi trong máu. Phần lớn vitamin D3 còn lại sẽ được lưu trong xương nhằm giúp xương hấp thụ canxi và phát triển chắc khoẻ. Việc bổ sung vitamin D3 cho sức khoẻ sẽ đem đến cho bạn những tác dụng tuyệt vời cho sức khoẻ như:

  • Giúp xương khớp chắc khoẻ và cải thiện chiều cao hiệu quả: Vitamin D3 sau khi vào cơ thể, phần lớn lượng vitamin sẽ được lưu ở xương và giúp xương có thể hấp thụ canxi một cách hiệu quả. Chính vì thế vitamin D3 có tác dụng rất tốt cho việc phát triển chiều cao của trẻ, giúp xương chắc khỏe.
  • Vitamin D được sử dụng để điều trị và ngăn ngừa các rối loạn xương (như còi xương, nhuyễn xương). Ngoài ra vitamin D3 còn giúp ngăn ngừa nguy cơ loãng xương ở người già, phụ nữ mang thai,…
  • Tốt cho sự phát triển của thai nhi: Những bà mẹ đang mang thai thường được bác sỹ khuyên bổ sung thêm Vitamin D3, vì vitamin D3 có vai trò quan trọng đối với sự phát triển của thai nhi, giúp hỗ trợ phát triển xương, răng và hộp sọ cho thai nhi. Ngoài ra, nó còn giúp làm giảm tỷ lệ sinh non và các biến chứng trong quá trình mang thai.
  • Hỗ trợ điều trị bệnh thận: Vitamin D3 sau khi được bổ sung vào cơ thể được giữ lại trong gan và thận nhằm điều chỉnh lượng canxi trong máu, ngăn ngừa các bệnh lý về thận.
  • Tăng cường miễn dịch, phòng ngừa ung thư: Vitamin D3 tham gia vào quá trình điều chỉnh tế bào, kích thích phản ứng miễn dịch trong cơ thể từ đó giúp cơ thể khỏe mạnh, ngăn ngừa ung thư và làm giảm đường huyết.
  • Hỗ trợ điều trị nhiều bệnh lý khác:  Vitamin D cũng được sử dụng với các loại thuốc khác để điều trị khi nồng độ canxi hoặc phốt phát trong cơ thể thấp do một số rối loạn như suy tuyến cận giáp (hypoparathyroidism), bệnh giả suy cận giáp (pseudohypoparathyroidism) và hạ photphat trong máu (familial hypophosphatemia). Ngoài ra Vitamin D3 cũng tham gia vào quá trình điều hòa chức năng của một số gen, hỗ trợ bài tiết insulin và hooc môn cận giáp, giúp hệ sinh sản và da ở nữ phát triển

Làm thế nào bổ sung vitamin D3 an toàn?

Bổ sung đủ lượng vitamin D3 cho sức khoẻ sẽ giúp xương bạn luôn được chắc khoẻ và phát triển nhanh chóng, phòng ngừa được nhiều bệnh lý khác nhau. Vitamin D3 có trong nhiều loại thực phẩm hằng ngày hoặc các loại thực phẩm chức năng, vì thế bạn có thể dễ dàng bổ sung nó. Tuy nhiên bổ sung được vitamin D3 một cách hiệu quả và an toàn thì bạn có thể tham khảo một số gợi ý sau:
  • Tắm nắng: Việc tắm nắng thường xuyên cũng sẽ giúp cơ thể bạn tự tổng hợp được vitamin D3 một cách an toàn và hiệu quả. Tuy nhiên bạn chỉ nên tắm nắng khoảng 15 – 30p vào buổi sáng (từ 6 giờ sáng – 9 giờ sáng) hoặc buổi chiều (từ 4 giờ chiều – 5 giờ chiều). Lưu ý, ngoài những khoảng thời gian trên, bạn không nên tắm nắng, nhất là vào những ngày nắng gắt, tầm từ 10 giờ sáng – 3 giờ chiều vì bức xạ tia cực tím thời gian này mạnh nên rất dễ gây tổn hại đến da
  • Sử dụng các thực phẩm có chứa vitamin D3: Bạn có thể tìm thấy được vitamin D3 trong nhiều loại thực phẩm như cá, dầu cá, ngũ cốc, trứng cá, đậu nành và các chế phẩm từ đậu nành, các sản phẩm từ sữa, trứng, nấm,..Đây là cách bổ sung vitamin D3 rất hiệu quả và cực kỳ an toàn. Tuy nhiên bạn cũng nên thực hiện chế độ ăn uống khoa học, dinh dưỡng, tránh qúa lạm dụng các thực phẩm này vì có thể gây dư thừa chất.
  • Sử dụng các loại viên uống, thực phẩm bổ sung vitamin D3 trực tiếp: Đây cũng là cách bổ sung vitamin D3 đơn giản, nhanh chóng và hiệu quả hơn việc ăn uống hay tắm nắng nên được nhiều người lựa chọn. Tuy nhiên để bổ sung an toan cho sức khoẻ thì bạn cần chú ý đến liều lượng sử dụng theo ý kiến chỉ dẫn của bác sỹ. Bởi nếu sử dụng quá liều sẽ dẫn đến cơ thể hấp thụ quá nhiều vitamin D có thể gây tăng mức canxi trong máu hoặc xuất hiện một số tác dụng phụ không mong muốn như dị ứng, phát ban, mẫn ngứa, chóng mặt khó thở…. Tốt nhất bạn nên tham khảo ý kiến bác sỹ trước khi sử dụng thực phẩm chức năng để được tư vấn liều lượng cho phù hợp. Thời điểm uống Vitamin D để được hấp thụ tốt nhất là sau khi ăn, nhưng có một số loại có thể uống trước khi ăn.

Một số loại thực phẩm chức năng bổ sung vitamin D3 bạn có thể tham khảo như :

Pediakid Vitamin D3 (20ml); Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Vitamin D3 1000 IU Solgar (90 viên); Vipteen Vinh Gia – Tăng chiều cao tuổi dậy thì; Thực phẩm chức năng Sanct Bernhard Calcium D3 Kapseln (60 viên)…

Trên đây là những kiến thức cơ bản về vitamin D3 đối với sức khoẻ người dùng. Hy vọng qua những chia sẻ trên, những ai đang quan tâm đến việc bổ sung vitamin D3 cho sức khoẻ gia đình mình sẽ biết được vitamin d3 có tác dụng gì? làm thế nào bổ sung vitamin D3 an toàn? từ đó sử dụng vitamin D3 đúng cách, phù hợp để đem lại lợi ích tốt nhất cho sức khoẻ.

 

Tham khảo một số sản phẩm tốt cho sức khỏe

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *